نکته بهداشتی: اضافه کردن وزن

نکته بهداشتی: اضافه کردن وزن



برای افزایش وزن‌ از این شیوه‌های سالم استفاده کنید:

– برای افزودن وزن از مواد غذایی پرکالری سالم ماننند مغزها و تخمه‌های خوراکی و انواع پنیرها استفاده کنید.

– گوشت‌های لخم و بدون چربی بخورید.

– میان‌وعده‌های حاوی پروتئین و نیز کربوهیدرات‌های سالم مصرف کنید.

– در طول روز چندین وعده غذایی کوچک بخورید.

– تمرین‌های ورزشی قدرتی انجام دهید.

پیش از آنکه برنامه افزایش وزن را شروع کنید، با دکترتان مشورت کنید.

منبع: همشهری آنلاین

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *