نکته بهداشتی : کوله‌پشتی مناسب برای دانش آموزان

نکته بهداشتی : کوله‌پشتی مناسب برای دانش آموزان



 استفاده از کوله پشتی‌های غیر استاندارد، خطر ابتلا به کمردردهای مزمن را افزایش می‌دهد، سلامت ستون فقرات و عضلات دانش آموزان را تهدید می‌کند و سبب نابهنجاری‌های قامتی می‌شود.

گودی کمر، شانه‌های نامتقارن و تمایل شانه‌ها به طرف جلو از جمله عوارض شایعی است که بر اثر حمل کوله‌های غیر استاندارد، در بین دانش آموزان مشاهده می‌شود.

*برای پیشگیری از خطرات ناشی از کوله پشتی‌های نامناسب، به موارد زیر توجه کنید.

  •   کوله پشتی‌ها در مقایسه با انواع دیگر کیف‌ها، برای دانش آموزان  مناسب‌تر است.
  •   کوله پشتی باید چرمی یا برزنتی باشد تا به راحتی تغییر شکل ندهد و شکل آن با محتویاتش همگن بماند.
  •   اندازه کوله پشتی باید متناسب با جثه دانش آموز باشد. از خرید کوله پشتی در اندازه‌های بزرگ و مخصوص بزرگسالان برای کودکان خودداری کنند.
  •   در حال طبیعی، کوله پشتی پس از آویزان کردن باید حدود سه سانتی متر بالاتر از خط کمر و  گودی کمر قرار گیرد.
  • تسمه‌های کوله پشتی باید طوری تنظیم شود که کوله از ناحیه آخرین مهره کمری که به موازات خط ناف در ناحیه پشتی قرار دارد، پایین‌تر نیامده و شانه‌ها را به طرف عقب نگه دارد.
  • تمایل شانه‌ها به طرف جلو، به جا ماندن آثار بند کوله‌ها و ایجاد قرمزی روی پوست افراد و افت کوله به سمت پایین،  به دلیل استاندارد نبودن کوله‌های پشتی است.
  • کوله پشتی و محتویات آن باید کمترین وزن را به بدن دانش آموز وارد کند. جنس کوله باید از نوع سبک باشد که خود موجب اضافه وزن نشود.
  •   کوله پشتی،  باید دو بند ضخیم داشته باشند و نباید از بند برای حمل آن‌ها استفاده شود.
  • بند نازک کوله پشتی، به رگ‌های عصب و خونی آسیب وارد کرده و احتمال ایجاد دردهای عصبی مزمن و ناراحتی‌های پوستی را افزایش می‌دهد. چون آویزان کردن وله از یک طرف باعث کج شدن اندام فرد و آسیب به ستون مهره‌ها می‌شود.
  • تسمه‌های کوله پشتی باید بطور متقارن تنظیم شده باشد. عدم تقارن دو تسمه، موجب بر هم خوردن تعادل بدن می‌شود.
  • دو بند کوله پشتی، باید روی سینه قرار بگیرند و بهتر است از کوله پشتی‌هایی که دارای بندهایی با حداقل عرض پنج سانتی‌متر است، استفاده شود.
  •  وزن کوله پشتی  باید حداکثر معادل ۱۵ درصد از وزن دانش آموزان باشد که این میزان در دانش آموزان ابتدایی به ۱۰ درصد می‌رسد.
  • وزن کوله پشتی به همراه وسایل موجود در آن برای دانش آموزان ابتدایی دو و نیم تا سه کیلوگرم و برای دانش آموزان مقطع راهنمایی و دبیرستان هفت تا ده، کیلوگرم است.
  • کوله‌های جیب دار، امکان توزیع وسایل و در نتیجه پخش وزن بار را بیشتر می‌کند.
  • هنگام بلند کردن کوله پشتی به جای کمر، زانوها خم شوند و کتاب‌های سنگین تر در مرکز ثقل کیف و نزدیک به پشت فرد قرار گیرد.
  • برای کاهش آسیب‌های وارده از حمل کوله پشتی، می‌توان قبل از استفاده آن را روی میز قرار داده و با کمک یک نفر آن را به دوش انداخت.
  •   کوله پشتی‌هایی که بند در ناحیه کمر دارند فشار ناشی از سنگینی کوله‌ها را کاهش می‌دهند.
  •  افراد هنگام حمل کوله پشتی باید مناسب ترین حالت را به خود گرفته و شانه‌ها باید به طرف عقب قرار گیرند.
  •  حداکثر زمان برای حمل کوله پشتی ۳۰ دقیقه است و در صورت حمل بیش از ۳۰ دقیقه، باید وزن آن را سبک‌تر کرد.

منبع: همشهری آنلاین

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *